Bien dormir est plus qu’indispensable pour notre santé et notre bien-être. Le sommeil a en effet une action importante tant sur notre organisme que sur notre équilibre physique et émotionnel.
Pourtant, selon l’association France Insomnie : l’insomnie touche 30 à 40% des français au moins une fois dans leur vie et 10% d’en eux souffrent d’insomnie chronique. Parmi les troubles du sommeil, on trouve les difficultés d’endormissement, réveils nocturnes, réveils précoces le matin, sommeil non réparateur et agité. Pour y pallier, divers traitements existent notamment en allopathie et en phytothérapie ou encore en aromathérapie. Mais savez-vous qu’il existe des méthodes douces, indolores et efficaces telles que la réflexologie plantaire pour vous aider à bien dormir ?
Comment la réflexologie plantaire peut aider à bien dormir ?
Rappel sur la réflexologie plantaire
Issue de la médecine traditionnelle chinoise, la réflexologie plantaire est une technique douce, naturelle et indolore qui permet de soulager bien des maux. Considérant le pied comme le miroir de l’organisme qui reflète l’état physique et émotionnel de la personne, le réflexologue exerce une pression légère avec la pulpe de ses doigts sur les « zones réflexes » du pied correspondant aux organes et parties du corps à apaiser. Cela permet de rétablir l’équilibre vital et de soulager les douleurs.
Les bienfaits de la réflexologie plantaire pour bien dormir
La réflexologie plantaire est une solution simple et naturelle qui permet de bien dormir et de retrouver un sommeil réparateur et profond après quelques séances.
Une séance procure rapidement détente et engendre parfois même un endormissement récupérateur pendant la séance.
La réflexologie agit sur la nature mais également sur les causes des troubles du sommeil. Ces causes, différentes selon chaque individu, peuvent être d’origine émotionnelle, psychique, digestive ou hormonale.
En MTC et en réflexologie, on considère les troubles du sommeil comme la conséquence d’une dysharmonie de l’être humain avec son environnement.
En effet, en Medecine Traditionnelle Chinoise (MTC), c’est toujours un dérèglement du cycle de l’énergie vitale (le Qi) qui est à l’origine des troubles et notamment des troubles du sommeil. Ainsi, l’on considère 3 types de troubles à traiter : les difficultés d’endormissement, les réveils nocturnes et la mauvaise qualité de sommeil.
C’est donc en s’inscrivant dans une démarche globale que la réflexologie favorise la circulation de l’énergie vitale (le Qi) dans l’organisme et permet au corps de se rééquilibrer et de retrouver un sommeil réparateur.
Le déroulement d’un soin de réflexologie plantaire pour aider à bien dormir
La séance débute par entretien avec vous qui me permet de déterminer les causes et zones de blocage sur lesquelles concentrer mon action.
Après quelques mouvements de relaxation du pied pour favoriser le relâchement, la détente et une meilleure circulation sanguine et lymphatique, je commence à travailler les zones réflexes du pied concernées en y appliquant des pulsions légères et indolores.
La première zone réflexe du pied travaillée est généralement celle correspondant au système nerveux. Ceci afin de rétablir l’équilibre orthosympathique et parasympathique (tête, colonne vertébrale).
Ensuite, je poursuis et adapte la stimulation des zones réflexes concernées en fonction des causes identifiées au préalable ou selon les indications reçues au toucher des zones du pied.
En effet, l’origine de l’insomnie et des troubles du sommeil est différente d’un individu à l’autre. Les réveils en début de nuit (entre 1h et 3h du matin) seront reliés à un déséquilibre de l’élément Bois tandis que les réveils entre 3h et 7h seront reliés à l’élément Métal. Le travail consiste à rééquilibrer ces éléments pour qu’ils soient plus apaisés. Ainsi, l’énergie circulera de façon harmonieuse.
Selon les cas, je peux par exemple être amenée à travailler les zones réflexes liées aux parties suivantes du corps : le plexus solaire, le diaphragme, les glandes surrénales, la glande hypophyse, épiphyse, thyroide et parathyroides, les cervicales, l’estomac, la rate, le foie, les poumons, le coeur, l’intestin grêle ou encore les reins.
Il n’y a pas protocole strict car la médecine traditionnelle chinoise s’adapte justement à chacun. C’est notamment au contact des zones réflexes du pied que je peux ainsi détecter les besoins de chacun et adapter mon travail.
La réflexologie plantaire est une méthode douce, naturelle et indolore qui convient à tous : adultes, adolescents, enfants, personnes âgées et femmes enceintes (à partir du 4e mois de grossesse).
Elle ne substitue évidemment pas à une consultation chez un médecin.
Pour tout renseignement complémentaire sur le déroulement d’une séance de réflexologie pour bien dormir, je reste à votre disposition.
